Sente a sua barriga inchada? Não gosta de ver gordura abdominal quando olha para o espelho? Não desanime, temos estratégias para lidar com esse desconforto.
Siga as seguintes dicas, para sentir a sua confiança de volta e estar poderosa no seu corpo!
- A hidratação é fundamental. Beber água faz a barriga inchar? Falso, é apenas um mito! A ingestão de água favorece a circulação e acelera o metabolismo.
- Aposte no consumo de fibras. Para além de manterem o sistema digestivo a funcionar, as fibras deixam-nos mais saciados. Mas atenção, não comece por ingerir uma quantidade elevada, pois dessa forma terá o efeito contraditório.
- Escolha as frutas e vegetais certos. Há determinadas frutas que apesar dos benefícios vitamínicos, podem causar algum inchaço. Opte por amoras, morangos, melão, por exemplo, são ricos em água e baixos em calorias.
- Consuma carboidratos complexos, encontrados nos vegetais, frutas e leguminosas. E evite os carboidratos simples que se encontram no pão e nas massas.
- Faça várias refeições de pequenas quantidades e mastigue devagar. Deixe o cérebro e o estômago processarem a informação da ação que está a realizar. Até porque ao mastigar de forma rápida estará a receber mais ar, o que resulta na barriga inchada.
- Evite alimentos ricos em sódio. Ao exagerar no consumo de sal, o seu corpo precisará de reter mais água, causando a sensação de inchaço.
- Pratique exercício físico. Ter uma atividade física é essencial não só para o corpo, mas para a mente. Escolha um desporto ou atividade que gosta, a sua saúde vai agradecer.
Se pretende ver resultados imediatos, aposte num dos nossos tratamentos. Com a nossa Drenagem Linfática Manual Método Manu Bernardi irá diminuir a retenção de líquidos e a celulite, não se esqueça que é o nosso best seller!
Comece por cuidar de si aqui.
